Yaponlarning tuzsiz dietasi eng ziddiyatli narsalardan biridir. Ayni paytda, vazn yo'qotishning ushbu usuli ayollar orasida katta mashhurlik talab qiladi.
Dietologlarning fikriga ko'ra, bir hafta davomida Yaponiyaning tuzsiz dietasi menyusi to'g'ri muvozanatlanmagan.
Biroq, aynan shu sababli parhez qisqa vaqt ichida tez kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
Samaradorlik
Dunyo bo'yicha ovqatlanish mutaxassilari ortiqcha ovqatlanish ortiqcha vaznning asosiy sabablaridan biri ekanligini ta'kidlamoqda. Siz ushbu yomon odat bilan yapon tuzsiz dietasi bilan kurashishingiz mumkin. Faqat 1 hafta ichida bu tuz, shakar, yog'li va unli idishlar iste'molidan voz kechib, gastronomik odatlaringizni o'zgartirishga imkon beradi. Bir hafta davomida tuzsiz dietaning menyusi eng samarali hisoblanadi, chunki u butun davr mobaynida 7-8 kg gacha ortiqcha vazn yo'qotishga imkon beradi. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish tizimi, tuzga qo'yilgan taqiqni hisobga olgan holda, tanani toksik moddalardan tozalashga va ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Yapon tuzsiz dietasining bunday faol ta'sirini nima tushuntiradi? Menyuga qarab, ushbu quvvat tizimidagi BJU ning nisbati muvozanatli emasligini tushunish oson. Shunday qilib, organizm oziq-ovqatdan zaruriy energiyani olmay, tizimlar va organlarning ishlashini ta'minlash uchun mavjud yog 'zaxiralarini qayta ishlashga majbur. So'nggi yillarda ushbu turdagi dietalar tobora ommalashib bormoqda. Ammo vazn yo'qotishning uzoq muddatli ta'siriga ishonmang.
Yaponiya dietasi menyusini bir hafta davomida tugatgandan so'ng, avvalgi parhezga qaytishga shoshilmang. Olingan natijalarni mustahkamlash va saqlab qolish uchun kelajakda to'g'ri ovqatlanish asoslariga rioya qilish tavsiya etiladi. Xuddi shu tuzsiz yapon dietasida har kuni menyuda faqat dietada ko'rsatilgan ovqatlardan foydalanib qat'iy ketma-ketlikka rioya qilish kerak. Shuningdek, tanadagi suyuqlikni etarli miqdorda iste'mol qilishni unutmang. Yapon tuzsiz dietasi paytida siz kuniga taxminan 2 litr suv ichishingiz kerak.
Afzalliklari va kamchiliklari
Faqat bir hafta ichida yapon dietasi keskin vazn yo'qotishni va'da qilmoqda. Ammo bu ovqatlanish tizimi haqiqatan ham xavfsiz va samarali bo'ladimi? Diyetologlar bir hafta davomida tuzsiz dietaning menyusini eng muvozanatsiz hisoblanadi. Ratsionning kamchiliklari, avvalambor, quyidagilar:
- Kundalik menyuda past kaloriya miqdori;
- Kuniga uch marta ovqatlanish;
- Yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlarda yurak ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan qahvani tez-tez iste'mol qilish.
Yapon tuzsiz dietasining aniq afzalliklari tez vazn yo'qotish, organizmning dietaga tez qaramligi va organizmdagi metabolik jarayonlarning yaxshilanishidir.
7 kunlik menyu
Bir hafta davomida yapon parhezining menyusi juda qat'iy, shuning uchun parhezni boshlashdan oldin tanangizni past kaloriya dietasiga tayyorlang: dietadan spirt, un va shirinliklar, tuz va shakarni chiqarib tashlang. Tuzsiz yapon dietasi vazn yo'qotish uchun quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishga imkon beradi:
- Sabzavotli yoki zaif baliq sho'rvasiga asoslangan sho'rvalar;
- Javdar noni;
- Yangi yoki dimlangan sabzavotlar (karam, bodring, qovoq va turp, pomidor, kartoshka, sabzi va lavlagi);
- Mevalar va mevalar;
- Tovuq tuxumlari;
- O'simlik moyi;
- Sutli mahsulotlar;
- Choy va jele.
Yapon tuzsiz dieta menyusini quyidagi tartibda bajaring:
1 kun
- Nonushta: shakarsiz kofe;
- Tushlik: sabzi va o'simlik moyidan salat, 2 ta qaynatilgan tuxum;
- Kechki ovqat: sabzavotli salat va baliq pishirig'i.
2-kun
- Nonushta: bir chashka kofe va javdari nondan tushdi;
- Tushlik: 200 gramm qaynatilgan baliq, karam va bodring salatasi, 1 ta qaynatilgan tuxum;
- Kechki ovqat: 1 ta katta olma yoki to'q sariq.
3 kun
- Nonushta: bir chashka kofe yoki choy;
- Tushlik: sabzi salatasi va 1 dona tuxum;
- Kechki ovqat: olma.
4-kun
- Nonushta: bir chashka kofe va bir tilim javdar yoki bug'doy noni;
- Tushlik: o'simlik moyida qovurilgan qovoq;
- Kechki ovqat: 2 ta qaynatilgan tuxum, 200 gramm tovuq yoki yog'siz mol go'shti, karam salatasi.
5-kun
- Nonushta: limon sharbati bilan ishlangan xom sabzi salatasi;
- Tushlik: bir stakan pomidor sharbati tuzsiz va 200 gramm pishirilgan baliq;
- Kechki ovqat: olma.
6 kun
- Nonushta: bir chashka kofe va bir bo'lak non;
- Tushlik: sabzi va karamdan sariyog 'bilan salat, terisiz yarim qaynatilgan tovuq ko'kragi;
- Kechki ovqat: 2 ta qaynatilgan tuxum va sabzi salatasi.
7-kun
- Nonushta: shakarsiz bir chashka yashil choy;
- Tushlik: qaynatilgan tovuq go'shti, istalgan 1 ta meva;
- Kechki ovqat: sabzavotli salat va qaynatilgan baliq.